Saiba como proteger-se do frio

Dra. Leonor Murjal
Data: 2007-02-08

Bebés em situação de maior risco: A exposição ao frio pode ter consequências graves para a saúde em qualquer idade, mas se tem um bebé tenha em atenção que ele é especialmente vulnerável ao frio, porque não tem grande percepção das alterações de temperatura.


Quando faz muito frio, os bebés perdem calor muito rapidamente e podem desenvolver hipotermia rapidamente, daí que se aconselhe que não saiam de casa, e, em caso de necessidade, devem ser utilizados carrinhos em vez de mochilas.

As mochilas podem comprimir as pernas dos bebés e causar enregelamento. Se precisa de transportar o seu bebé, use um carrinho onde a criança possa fazer alguns movimentos e não se esqueça de o agasalhar muito bem, especialmente a cabeça, as orelhas, os pés e as mãos.

Independentemente da idade, em tempo frio as pessoas devem manter a ingestão de líquidos e agasalharem-se de preferência com várias camadas de roupa em vez de uma só peça de roupa grossa.



Os idosos estão também em risco

Se é familiar ou vizinho de idosos, visite-os ou telefone-lhes uma vez por dia para verificar as suas condições de conforto e estado de saúde.

Ajude-os a fazerem uma pequena reserva de alimentos e medicamentos para um período de mais frio em que não haja condições para saírem de casa.

Os idosos devem manter uma alimentação equilibrada para a sua idade, e em tempo frio devem manter a ingestão de sopa, bebidas mornas quentes (chá, leite), mesmo sem sentirem fome ou sede.

É fundamental que o idoso faça pequenos movimentos com os dedos, braços e pernas, para evitarem o arrefecimento do corpo.

Os factores que podem influenciar as lesões pelo frio são além das baixas temperaturas, o vento, a humidade, a exposição directa ao frio, o contacto com metais, a vaso constrição, a desidratação, a deficiência alimentar, o consumo de álcool, cafeína, nicotina e, ainda, algumas doenças, como por exemplo a diabetes.



Redobre os cuidados no domicílio

Os acidentes no domicílio são de evitar. As casas devem manter, durante o tempo frio, uma temperatura entre os 19 e os 22 graus centígrados.

As lareiras, radiadores e outras fontes e aquecimento devem ser protegidas para evitar acidentes.

Alguns meios de aquecimento libertam produtos químicos resultantes da combustão, como o monóxido de carbono, que podem originar problemas de saúde e até mesmo a morte. Estes tóxicos devem ser eliminados para o exterior. Daí que, mesmo com frio, se aconselha o arejamento das casas, através da abertura das janelas ou portas, evitando a humidade e que o ar interior fique viciado por poluentes e poeiras.

A humidade favorece o desenvolvimento de bolores, fungos, leveduras, ácaros, os quais podem estar na origem de alergias e afecções respiratórias.

As lareiras, recuperadores de calor, salamandras, aquecedores eléctrico de filamento, podem ocasionar queimaduras, daí que se deve dar especial atenção a estas fontes de calor se existem crianças.

Dormir perto de aquecimentos é desaconselhável em todas as idades.



Se tiver que estar ao ar livre, cuidado!

Procure não ter que sair se o tempo estiver muito frio, mas se o fizer use roupa quente, sapatos impermeáveis e antiderrapantes, chapéu, luvas e cachecol.

Não é de mais recordar a necessidade do uso de várias camadas de roupa e não uma única peça de roupa grossa.

Evite permanecer em locais fechados com grande concentração de pessoas e em locais onde estão pessoas doentes.

Cuidado com as quedas! Em tempo frio e chuvoso o piso fica mais escorregadio.



Hipotermia

A hipotermia pode ocorrer se as pessoas se mantêm em ambientes excessivamente frios e não usam vestuário adequado e permanecem em locais com elevada humidade.

A hipotermia é também um risco se as pessoas estão muito cansadas, desidratadas e com fraca ingestão calórica.

Os primeiros sinais de hipotermia são os arrepios espontâneos e o aumento da função cardíaca e respiratória e vasoconstrição das extremidades – dedos, mãos, pés, orelhas.

Se não é reposto o equilíbrio térmico, os arrepios agravam-se, perde-se coordenação motora fina das mãos, o discurso fica lento e há uma indiferença e mesmo comportamentos desajustados o que pode levar as pessoas a comportamentos bizarros. A morte pode ocorrer por falência cardio-respiratória.

A primeira medida para evitar a hipotermia é a conservação do calor do corpo, o que se consegue com a ingestão de líquidos, devendo os mesmos ser quentes e açucarados. É também importante o aumento da actividade física e restrição de ingestão de álcool, café e tabaco.


Dormir perto de aquecimentos é desaconselhável em todas as idades.


Fonte: Jornal do Centro de Saúde